b 100

[...] mi wychodzi 2600 do odjęcia a czasami 1800,mam od tego 1800 odjąć 500???Przecież 1800 byłoby za dużo. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: szkoła,w-ef,ok 5 km [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]

Brąz w kategorii do 100 kg na rękę prawa dla Roberta Leszko z Wałbrzycha oraz srebro w kategorii do 70 kg na rękę lewą dla Łukasza Rudnickiego z Żar - z takim wynikiem sześcioosobowa kadra polskiego siłowania na ręce wróciła z prestiżowego turnieju Over The Top w Niemczech. Międzynarodowy turniej "Over The Top 2008" odbył się 27 września 2008 w [...]

[...] Na dobry poczatek kilka linkow ode mnie, zrodlo raczej przypadkowe, wybor artykulow losowy: http://www.hotmoney.pl/artykul/inwestycje-pomylka-urzednika-kosztowala-100-mln-zl-15443 http://www.hotmoney.pl/artykul/prasa-polska-rzad-po-cichu-podbiera-nasze-pieniadze-15508 [...]

[...] teraz diętę "lepszą i bardziej dopracową" możliwę, że to ona była przyczyna moich słabych wyników na siłowni.Przy posiłkach będę zadawał trochę pytań. płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g półtorej kostki czekolady (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc [...]

[...] Go Zawartość jednej porcji zaw: Glukoza 10 g Maltodekstryna 8 g Sód 200 mg Potas 300 mg Wapń 120 mg Magnez 60 mg Acetyo L-karnityna 5 mg BCAA: 200 mg - w tym L-leucyna 100 mg - w tym L-walina 50 mg - w tym L-izoleucyna 50 mg L-glutamina 200 mg Witamina C 80 mg Witamina E 2,4 mg Tiamina 0,22 mg Ryboflawina 0,28 mg Niacyna 3,2 mg Kwas [...]

[...] kcal 645 2 10:00 sałatka z tuńczykiem (kupna): 185g, chleb żytni razowy: 50g, orzechy włoskie: 15g, jaja gotowane 60g B 29 T 26 W 42 kcal 571 3 13:00 chleb razowy żytni 100g pierś z kurczaka 100g, orzechy włoskie 15g B 29 T 13 W 46 kcal 420 4 15:30 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g B 29 T 3 W 68 kcal 421 17-19 trening 5 19:20 [...]

Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

[...] (1-2g) kromka chleba żytniego, dwa plasterki szynki z piersi indyka, warzywa, kawa z mlekiem 0,5 2: 20g płatków jaglanych/owsianych + 10-20 otrębów, 150-200g mleka 0,5 lub 100 jogurtu 0% + owoc 3: ok 100g mięsa, + 40-50g makaronu/kaszy/ryżu na rózne sposoby, grillowane, smażone na odrobinie oleju kokosowego,gotowane + przeróżne warzywa. + kawa [...]

[...] i popęd seksualny. Potrzebuję mieć jakieś 5 posiłków dziennie, 2 duże, 3 mniejsze. Oto moja propozycja : 1. śniadanie : 400-500 kcal. Owsianka z cynamonem i bananem + 100 g serek wiejski. godz 7;30. 2. lekki posiłek 10;30 garść pestek z dyni i orzechy nerkowca + jabłko) 200-300 kcal. 3 posiłek ( lekki ) 13;30 H 3 kromki chleba razowego [...]

[...] nie podejmowałem żadnej aktywności fizycznej a w dodatku nie odmawiałem sobie żarcia. Jak nie trudno się domyśleć dopadł mnie efekt jojo windując moją wagę grubo ponad 100 kg. Początkowo nie przejmowałem się tym. Byłem przekonany że kiedy wznowię treningi moja waga szybko wróci do normy, albo przynajmniej ulegnie znaczącej redukcji. Jednak [...]

[...] Skład: Zalecana dawka dzienna, czyli 2 kapsułki zawierają: proteaza 4.5 (233,4 mg), proteaza 6.0 (200 mg) celuloza (składnik otoczki) (150 mg), bromelina (133 mg), rutyna (100 mg), otręby ryżowe (wypełniacz) (34,8 mg), papaina (14 mg), olej mineralny (s. utrzymująca wilgoć) (4,4 mg). Preparat FlogiZym nie zawiera cukru, soli, glutenu, drożdży, [...]

[...] na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne partie miesniowe (barki, plecy, nogi, biceps, triceps, przedramie, brzuch)tez "ćwiczy [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 5x 110 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 5x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 3x 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 8x 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : trzy różne 15x 40 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [...]

[...] przybranie masy. Dietę starałem się wdrążyć w życie. W miesiącach późniejszych sięgnąłem po odżywki: VITALMAX GAINER WHEY PRO 1 , TREC Mass XXL, OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%-1kg, TREC Nitrobolon Energizer II w połączeniu z TREC Creatine micronized 200 mesh , BSN NO-Xplode .Waga mego ciała z 73kg skoczyła na 85kg ,myślę ze jest to mój powód [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan 12tyg. Obecnie skonczylem półtora roczny cykl na testosteronie Opisz swój plan treningowy: PPL Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy z tego forum i chce poprawic swoje zdrowie, a do tego sylwetke, walczac z BF. Wiem, ze po takiej ilosci cal na tej [...]

[...] treningowym : http://www.sfd.pl/temat199917/ - liczba powtorzen - 5 . Dieta 2/5-6/2 BWT. Osiagi silowe super. Trening 3 x tyg, silka, 1-2 x tyg judo i karate, codziennie 100-200 pompek w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic do wynikow [...]

[...] życia itd. Po tej redukcji nie mogę dojść do siebie. Udałem się wówczas do lekarza, oczywiście olał temat, więc zrobiłem sobie wynik testosteronu. Wynik był trochę powyżej 100 jednostek, gdzie norma to 280-800. Przypomnę że miałem wtedy jakieś 21 lat. Udałem się ponownie do lekarza, przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie [...]

Witam wszystkich. NICK: czarnuch 23 WIEK: 23 WZROST: 186 WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Moj staz to 2 lata [...]